BACA JUGA:Ternyata ini Manfaat Makan Tomat untuk Kesehatan
6. Menjaga Kesehatan Mata
Kesehatan mata sangat penting bagi anak, terutama di usia sekolah. Wortel, bayam, dan tomat mengandung vitamin A yang diperlukan untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan. Vitamin A membantu retina untuk bekerja dengan baik dan dapat mencegah masalah seperti rabun jauh atau mata kering. Dengan menjaga kesehatan mata, anak-anak dapat belajar dan beraktivitas dengan lebih optimal.
7. Meningkatkan Energi dan Stamina
Sayuran berwarna hijau dan merah seperti bayam, bit, dan paprika mengandung zat besi yang dapat meningkatkan energi dan stamina anak. Zat besi membantu memproduksi hemoglobin, yaitu protein dalam darah yang berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Anak yang mendapatkan asupan zat besi yang cukup akan lebih bertenaga dan tidak mudah lelah, sehingga mereka dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik.
Sayuran merupakan bagian penting dari diet anak yang sehat. Berbagai manfaat seperti mendukung pertumbuhan tulang, meningkatkan sistem imun, menjaga kesehatan pencernaan, hingga membantu perkembangan otak dapat diperoleh dari mengonsumsi sayuran. Untuk itu, sangat penting bagi orang tua untuk membiasakan anak mengonsumsi sayuran sejak dini. Dengan pola makan yang seimbang, anak akan tumbuh sehat dan siap menghadapi berbagai tantangan di masa depan.(*)