5 Sayuran yang Wajib Dihidangkan Saat Berbuka Puasa

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Sabtu , 01 Mar 2025 - 09:56

Sayuran yang wajib dihidangkan saat berbuka puasa. (Foto: istockphoto.com)--

5 sayuran yang wajib dihidangkan saat berbuka puasa                            koranharianmuba.com - bulan ramadan adalah momen istimewa bagi umat muslim di seluruh dunia. setelah seharian menahan lapar dan dahaga, tubuh membutuhkan asupan yang bernutrisi agar tetap sehat dan bertenaga. salah satu cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi yang cukup adalah dengan mengonsumsi sayuran saat berbuka puasa. sayuran kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang membantu tubuh kembali segar dan mendukung pencernaan yang sehat.
dalam artikel ini, kita akan membahas 5 sayuran yang wajib dihidangkan saat berbuka puasa.
1. bayam – sumber zat besi dan energi
bayam adalah salah satu sayuran hijau yang kaya akan zat besi, vitamin a, dan vitamin c. sayuran ini sangat baik dikonsumsi saat berbuka puasa karena dapat membantu tubuh memulihkan energi setelah seharian berpuasa.
baca juga:5 buah yang bagus untuk dihidangkan saat berbuka puasa
baca juga:5 cara efektif membantu anak belajar berpuasa
2. wortel – menjaga kesehatan mata dan kulit
wortel dikenal sebagai sayuran yang kaya akan beta-karoten, yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin a. vitamin ini sangat penting untuk kesehatan mata, terutama setelah seharian berpuasa.
3. brokoli – kaya serat dan antioksidan
brokoli adalah sayuran superfood yang kaya akan serat, vitamin c, dan antioksidan. konsumsi brokoli saat berbuka puasa membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan memperlancar sistem pencernaan.
4. tomat – menjaga hidrasi dan kesehatan jantung
tomat adalah sayuran yang memiliki kandungan air tinggi, sehingga sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh setelah seharian berpuasa. selain itu, tomat juga kaya akan likopen, antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
baca juga:5 kegiatan bermanfaat saat puasa untuk mengisi waktu dengan produktif
baca juga:5 ide minuman yang wajib dihidangkan saat berbuka puasa
5. kangkung – menenangkan dan melancarkan pencernaan
kangkung adalah sayuran hijau yang kaya akan magnesium dan serat. sayuran ini memiliki efek menenangkan dan membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit.
mengonsumsi sayuran saat berbuka puasa sangat penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh. bayam, wortel, brokoli, tomat, dan kangkung adalah lima sayuran yang wajib dihidangkan karena kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh setelah berpuasa.
agar lebih bermanfaat, pastikan sayuran diolah dengan cara yang sehat, seperti dikukus, direbus, atau ditumis dengan sedikit minyak. dengan begitu, tubuh akan tetap sehat dan bertenaga selama bulan ramadan.
semoga artikel ini membantu anda dalam memilih hidangan berbuka puasa yang sehat dan bernutrisi!(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Harian Musi Banyuasin 16 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan