5 Rekomendasi Buah untuk Menjaga Hidrasi Saat Puasa

KORANHARIANMUBA.COM - Saat menjalani ibadah puasa, tubuh rentan mengalami dehidrasi karena tidak mendapatkan asupan cairan selama berjam-jam. Oleh karena itu, penting untuk menjaga hidrasi dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan air, terutama buah-buahan. 

Berikut adalah lima rekomendasi buah yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa.

1. Semangka

Semangka adalah buah dengan kandungan air yang sangat tinggi, mencapai sekitar 92%. Selain itu, semangka juga kaya akan elektrolit alami yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Konsumsi semangka saat sahur dan berbuka puasa dapat membantu tubuh tetap terhidrasi lebih lama.

BACA JUGA:Kejari Muara Enim Gelar Pemusnahan Barang Bukti

BACA JUGA:Bupati Muba H M Toha Sampaikan Pidato Perdana di Rapat Paripurna DPRD

2. Mentimun

Meskipun sering dianggap sebagai sayuran, mentimun sebenarnya termasuk dalam kategori buah. Dengan kandungan air sekitar 96%, mentimun merupakan pilihan sempurna untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi saat puasa. Selain itu, mentimun rendah kalori sehingga cocok dikonsumsi oleh siapa saja yang ingin menjaga berat badan selama Ramadan.

3. Jeruk

Jeruk terkenal sebagai sumber vitamin C yang tinggi dan memiliki kandungan air sekitar 86%. Buah ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat selama puasa. Jeruk juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

4. Stroberi

Stroberi merupakan buah yang mengandung sekitar 91% air, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mencegah dehidrasi saat puasa. Selain itu, stroberi kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

5. Kelapa

Air kelapa adalah minuman alami yang kaya akan elektrolit, sehingga sangat efektif untuk menghidrasi tubuh. Selain airnya, daging kelapa muda juga mengandung banyak serat dan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.