Buah Markisa Baik untuk Kesehatan Tubuh: Manfaat yang Perlu Anda Ketahui

KORANHARIANMUBA.COM,- Markisa, atau yang sering dikenal dengan sebutan "passion fruit," adalah buah tropis yang tidak hanya kaya rasa, tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Buah dengan kulit berwarna ungu atau kuning ini terkenal dengan rasa manis asam yang segar, serta bijinya yang unik.

Selain kelezatannya, buah markisa ternyata menyimpan berbagai kandungan gizi yang baik bagi tubuh.

BACA JUGA:Buah Pepaya Ternyata Sangat Baik untuk Pencernaan

1. Kaya dengan Vitamin C

Markisa merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Dalam 100 gram markisa, terdapat sekitar 30 mg vitamin C yang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini membantu Anda untuk terhindar dari penyakit seperti flu dan infeksi.

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Buah markisa kaya akan serat yang mendukung sistem pencernaan. Serat ini dapat membantu memperlancar pergerakan usus, mengurangi sembelit, dan menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus. Selain itu, konsumsi markisa juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga bermanfaat bagi mereka yang ingin menjaga berat badan.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Kandungan kalium dalam markisa juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan mendukung fungsi jantung yang sehat. Dengan mengonsumsi markisa secara teratur, Anda dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

4. Menurunkan Stres dan Kecemasan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa markisa dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Buah ini mengandung senyawa yang dapat menenangkan sistem saraf, sehingga dapat mengurangi kecemasan dan membantu tidur yang lebih nyenyak. Ini menjadikannya pilihan yang tepat untuk mereka yang sering merasa cemas atau tertekan.

5. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Markisa juga memiliki manfaat untuk kecantikan, khususnya kesehatan kulit. Kandungan vitamin A dan C dalam markisa membantu memperbaiki tekstur kulit, mencegah keriput, serta mengurangi tanda-tanda penuaan. Antioksidan dalam markisa juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.

BACA JUGA:Buah Anggur Fermentasi, Apakah Benar Bisa Menyehatkan Tubuh?

6. Sumber Antioksidan

Buah markisa mengandung berbagai antioksidan, seperti flavonoid dan karotenoid. Antioksidan ini berfungsi untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan diabetes.

BACA JUGA:Ajak Warga Binaan Pupuk Pisang dan Buah Naga

Cara Mengonsumsi Markisa

Markisa dapat dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau dijadikan bahan campuran dalam salad buah. Anda juga bisa menambahkannya pada yogurt atau smoothie untuk menikmati manfaat kesehatan yang lebih maksimal.

Tidak hanya enak, buah markisa memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung, manfaat buah ini sangat beragam. Oleh karena itu, jangan ragu untuk menambahkannya dalam menu harian Anda agar tubuh tetap sehat dan bugar. (*)