Ini Makanan yang Sehat Saat Buka Puasa

Reporter: Boim |

Editor: Imran |

Kamis , 14 Mar 2024 - 22:30

Ilustrasi 8 Rekomendasi menu buka puasa yang aman dikonsumsi bagi penderita asam lambung (Foto Ist).--

5. Dada Ayam

Dada ayam rendah lemak dan cocok sebagai sumber protein. Hindari menggorengnya agar lebih ringan di lambung.

6. Roti gandum

Roti gandum merupakan salah satu rekomendasi untuk menu buka puasa bagi penderita asam lambung--

Roti gandum mengandung serat dan lebih baik daripada roti putih. Anda bisa mengonsumsinya dengan selai rendah gula atau telur rebus.

7. Pisang

Pisang mudah dicerna dan mengandung kalium serta serat. Pisang juga membantu melindungi lambung dari iritasi.

8. Buah Melon

Buah melon mengandung banyak air dan rendah asam, cocok untuk mengatasi dehidrasi dan menjaga keseimbangan pH lambung.

Nah itulah beberapa jenis makanan untuk dihidangkan saat buka puasa yang aman bagi penderita asam lambung, semoga bermanfaat. (*)

ini makanan yang sehat saat buka puasa                             harianmuba.bacakoran.co - penderita asam lambung yang ingin tetap berpuasa sangat perlu memperhatikan asupan makanan agar penyakit tidak kambuh dan membuat puasa terhenti ditengah jalan. 
ada beberapa jenis makanan untuk menu buka puasa yang aman dikonsumsi penderita asam lambung agar penyakitnya tidak kambuh. 
saat menjalani puasa khususnya bagi penderita asam lambung, perlu memilih makanan yang tepat sangat untuk menjaga kesehatan pencernaan.
berikut beberapa rekomendasi pilihan menu buka puasa atau sahur yang aman untuk asam lambung, simak diantaranya :
baca juga:tim voli elektrik pln siap 'menyala' di proliga 2024 dengan skuad baru
baca juga:the daddies kandas dari ganda nomor 1 dunia
1. nasi tim
nasi tim adalah pilihan terbaik untuk menu berbuka puasa bagi penderita dengan asam lambung.
disarankan bagi pengidap gangguan asam lambung untuk mengonsumsi makanan yang memiliki tekstur lembut seperti nasi tim, untuk membantu meringankan pencernaan lambung. 
nasi tim dibuat dengan mengolah nasi bersama bahan-bahan lain dan dikukus dalam waktu yang cukup lama, sehingga teksturnya menjadi sangat lembut. 
baca juga:nah loh, ternyata banyak caleg gadaikan barang jelang pileg februari lalu 
selain enak, nasi tim juga bermanfaat bagi kesehatan lambung. untuk mendapatkan asupan protein yang cukup, dapat menambahkan tempe, tahu, ikan, atau dada ayam ke dalam hidangan nasi tim tersebut. 
2. kentang
kentang merupakan alternatif makanan pokok untuk berbuka puasa. selain rendah gula, kentang juga mengandung senyawa alkali yang bermanfaat bagi pengidap asam lambung menetralkan dan mengurangi gangguan tersebut. 
namun, perlu diingat bahwa kentang sebaiknya hanya dikonsumsi setelah direbus atau dikukus.
baca juga:hukum puasa kalau belum mandi junub setelah subuh, sah?
salah satu hidangan kentang yang direkomendasikan adalah mashed potato, karena teksturnya yang mudah dicerna tidak akan menyebabkan iritasi lambung setelah berpuasa.
pastikan kentangnya lunak agar memudahkan pencernaan, dan hindari menambahkan bahan tinggi lemak seperti mentega, keju, atau krim.
3. oatmeal
oatmeal banana merupakan salah satu menu buka puasa yang aman dikonsumsi bagi penderita asam lambung--
baca juga:kijang innova zenix: siap mengantar anda menjelajah kebaikan di bulan ramadan
oatmeal mengandung berbagai nutrisi penting seperti natrium, serat, protein, zat besi, magnesium, zinc, selenium, kalium, dan vitamin b6.
oatmeal dikenal dapat mengurangi masalah pencernaan, termasuk maag, karena tinggi kandungan serat.
dimana serat dalam oatmeal dapat menyerap asam lambung naik, membantu mengurangi gejala refluks asam lambung, dan menjaga kondisi lambung tetap normal. 
untuk menambahkan rasa pada oatmeal untuk berbuka puasa, dapat mencampurnya dengan buah-buahan kaya serat seperti pisang dan yogurt sesuai selera. 
4. sayur bayam 
sayur bayam merupakan pilihan baik untuk hidangan berbuka puasa dengan menjaga kenyamanan lambung setelah seharian berpuasa.
sayur bayam mengandung selenium yang dapat membantu melindungi kerongkongan, serta zinc yang dapat menghambat sekresi asam lambung sehingga gejala asam lambung bisa dicegah. 
agar cita rasanya semakin lezat, tambahkan irisan wortel dan jagung ke dalam sayur bayam bening buatan anda. 
5. dada ayam
dada ayam rendah lemak dan cocok sebagai sumber protein. hindari menggorengnya agar lebih ringan di lambung. 
6. roti gandum
roti gandum merupakan salah satu rekomendasi untuk menu buka puasa bagi penderita asam lambung--
roti gandum mengandung serat dan lebih baik daripada roti putih. anda bisa mengonsumsinya dengan selai rendah gula atau telur rebus. 
7. pisang
pisang mudah dicerna dan mengandung kalium serta serat. pisang juga membantu melindungi lambung dari iritasi. 
8. buah melon
buah melon mengandung banyak air dan rendah asam, cocok untuk mengatasi dehidrasi dan menjaga keseimbangan ph lambung. 
nah itulah beberapa jenis makanan untuk dihidangkan saat buka puasa yang aman bagi penderita asam lambung, semoga bermanfaat.  (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Harian Musi Banyuasin 15 Maret 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan