Saat Sahur, Hati-hati Konsumsi Makanan Ini, Bisa Bikin Gangguan Pecernaan

Reporter: Boim |

Editor: Imran |

Sabtu , 23 Mar 2024 - 22:51

Menu Sahur berikut ini supaya terhindar dari dehidrasi dan gangguan pencernaan. (Foto Ist)--

Makanan tinggi gula seperti kue-kue manis, minuman bersoda, dan sereal sarapan yang penuh gula sebaiknya dihindari saat sahur.

Konsumsi makanan yang tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, yang kemudian diikuti oleh penurunan tajam, meninggalkan Anda merasa lelah dan lemas sepanjang hari.

Sebaliknya, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat, seperti roti gandum atau oatmeal, untuk memberikan energi yang bertahan lama.

3. Makanan yang Rendah Kadar Air

Makanan yang kurang cairan seperti makanan olahan yang tinggi garam, seperti makanan kalengan dan makanan cepat saji, sebaiknya dihindari.

Saat berpuasa, tubuh kehilangan cairan melalui keringat dan pernapasan, sehingga penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kadar air tinggi, seperti buah-buahan dan sayuran segar.

Kurangnya cairan dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan konsentrasi yang buruk selama puasa.

4. Makanan Berbumbu Pekat dan Berminyak

Makanan yang berbumbu dan berminyak seperti makanan pedas, makanan berlemak, dan makanan berminyak tinggi dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan mulas saat berpuasa.

Selain itu, makanan berbumbu tinggi juga dapat meningkatkan risiko sakit maag atau refluks asam. Lebih baik memilih makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti salad sayuran segar atau sup yang rendah lemak.

saat sahur, hati-hati konsumsi makanan ini, bisa bikin gangguan pecernaan                             harianmuba.bacakoran.co – supaya dapat menjalani ibadah puasa kuat seharian dan tanpa gangguan kesehatan sebaiknya hindari beberapa menu sahur berikut ini supaya terhindar dari dehidrasi dan gangguan pencernaan.
menjelang waktu sahur, banyak orang tergoda untuk menyantap hidangan lezat dan berlimpah untuk mengisi perut selama berpuasa tetapi lupa memperhatikan jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan.
penting untuk diingat bahwa sahur memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan selama bulan puasa. 
makanan yang dikonsumsi saat sahur harus memberikan energi yang cukup untuk bertahan hingga berbuka puasa, tetapi juga harus sehat dan baik untuk pencernaan.
baca juga:pemkab gelar operasi pasar murah sangat terjangkau 
baca juga:wbp lapas muara beliti diberikan keterampilan bimbingan kerja
1. makanan berlemak tinggi
makanan berlemak tinggi seperti gorengan, daging berlemak, dan makanan cepat saji sebaiknya juga dihindari. 
lemak jenuh dan trans yang tinggi dalam makanan ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kolesterol tinggi. 
selain itu, makanan berlemak tinggi cenderung sulit dicerna, yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman selama puasa. 
baca juga:tagih cicilan di parkiran mall di palembang, 2 debt collector ditembak dan ditusuk!
baca juga:tpp asn eselon ii dipotong untuk zakat mal, ratu dewa bayar rp50 juta
sebagai gantinya, pilihlah sumber protein sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, atau tahu, dan pilihlah cara memasak yang lebih sehat seperti dipanggang atau direbus.
2. makanan yang tinggi kadar gula
makanan tinggi gula seperti kue-kue manis, minuman bersoda, dan sereal sarapan yang penuh gula sebaiknya dihindari saat sahur. 
konsumsi makanan yang tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, yang kemudian diikuti oleh penurunan tajam, meninggalkan anda merasa lelah dan lemas sepanjang hari. 
baca juga:kuliah gratis di universitas telkom bandung, ini syarat dan jadwalnya
baca juga:suntik dan infus apakah membatalkan?
sebaliknya, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat, seperti roti gandum atau oatmeal, untuk memberikan energi yang bertahan lama.
3. makanan yang rendah kadar air
makanan yang kurang cairan seperti makanan olahan yang tinggi garam, seperti makanan kalengan dan makanan cepat saji, sebaiknya dihindari. 
saat berpuasa, tubuh kehilangan cairan melalui keringat dan pernapasan, sehingga penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kadar air tinggi, seperti buah-buahan dan sayuran segar. 
baca juga:cegah terjadinya aksi kriminal curat, polsek lalan intenskan patroli tiap malam 
baca juga:14 tahun tanpa listrik, pj bupati apriyadi pasang listrik pln di rumah nenek suhartini
kurangnya cairan dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan konsentrasi yang buruk selama puasa.
4. makanan berbumbu pekat dan berminyak
makanan yang berbumbu dan berminyak seperti makanan pedas, makanan berlemak, dan makanan berminyak tinggi dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan mulas saat berpuasa. 
selain itu, makanan berbumbu tinggi juga dapat meningkatkan risiko sakit maag atau refluks asam. lebih baik memilih makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti salad sayuran segar atau sup yang rendah lemak.
baca juga:tukar tambah smartphone lama anda dengan samsung galaxy s21 5g! nikmati kecepatan dan performa gahar
baca juga:tips dan trik memaksimalkan kamera samsung s21 5g
5. makanan tinggi garam
konsumsi makanan tinggi garam seperti kerupuk, gorengan, dan makanan olahan lainnya dapat menyebabkan rasa haus berlebihan dan dehidrasi.  
hal ini karena garam menarik air dari tubuh, sehingga tubuh akan kehilangan banyak cairan. konsumsi garam berlebih dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh, yang dapat meningkatkan tekanan darah. ini meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya. 
selain itu, garam berlebih juga dapat menyebabkan pembengkakan, kelelahan, dan ketegangan otot, yang dapat membuat menjalani puasa menjadi lebih sulit.
selama puasa tidak diperbolehkan makan dan minum yang mengakibatkan semakin berkurangnya cairan dalam tubuh jika terlalu banyak konsumsi garam saat sahur.
6. makanan atau minuman yang mengandung kafein
kafein adalah zat stimulan yang ditemukan dalam kopi, teh, minuman berenergi, dan beberapa jenis minuman ringan. 
meskipun kafein dapat memberikan dorongan energi sementara, terlalu banyak konsumsi kafein dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan, terutama saat menjalani puasa.
kafein bersifat diuretik, yang dapat meningkatkan buang air kecil dan dehidrasi. hindari konsumsi kopi, teh, dan minuman bersoda yang mengandung kafein tinggi.
memilih menu sahur yang sehat dan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan selama bulan ramadan. 
hindari makanan tinggi gula, berlemak tinggi, kurang cairan, dan berbumbu serta berminyak, karena makanan-makanan ini dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti lonjakan gula darah, dehidrasi, dan gangguan pencernaan. 
sebagai gantinya, pilihlah makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, serat, protein sehat, dan kadar air tinggi untuk memberikan energi yang bertahan lama dan menjaga tubuh tetap sehat selama puasa. 
dengan memperhatikan pilihan makanan anda saat sahur, anda dapat mengoptimalkan manfaat dari ibadah puasa dan tetap sehat selama bulan ramadan.
bulan ramadhan telah tiba, menyelimuti umat islam di seluruh dunia dengan suasana hening dan penuh berkah. 
ini adalah bulan di mana umat islam diwajibkan untuk menahan lapar dan dahaga, serta meningkatkan ketakwaan kepada allah swt. 
puasa ramadhan bukan hanya sekedar menahan lapar dan haus, namun merupakan latihan spiritual untuk membentuk pribadi yang lebih baik, berdisiplin, dan memiliki empati terhadap sesama.
di bulan ini, umat islam menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh. sahur menjadi salah satu bagian penting dalam menjalankan ibadah puasa, mempersiapkan diri untuk menjalani hari dengan menahan lapar dan dahaga. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Koran Harian Musi Banyuasin 24 Maret 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan