Ini Anjuran Makanan yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol, Mudah Didapatkan
Oatmael.--
3. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Konsumsi ikan berlemak dua hingga tiga kali seminggu dapat memberikan manfaat yang signifikan.
4. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah mengandung lemak tak jenuh tunggal dan polifenol yang baik untuk kesehatan jantung.
Mengganti camilan tidak sehat dengan segenggam kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
BACA JUGA:TIM SAR Gabungan Akhirnya Evakuasi Bocah 11 Tahun Tenggelam, Ditemukan Dibawah Rumah Makan Terapung
BACA JUGA:Tim Polres OKI Kembali Datangi Kecamatan Masuji Kabupaten OKI, Ada Apa Ya?
5. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan kangkung mengandung serat larut dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
Menambahkan sayuran berdaun hijau ke dalam diet sehari-hari dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan jantung.
6. Buah-Buahan Beri
Buah-buahan beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung serat larut dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
7. Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
- Tag
- Share
-
-
