Stres Melanda? Atasi dengan 5 Cara Sehat Ini!
Ilustrasi stres. (Foto: IST)--
HARIANMUBA.BACAKORAN.CO - Di tengah kesibukan dan tuntutan hidup, stres bagaikan tamu tak diundang yang sering kali datang tanpa permisi. Rasa cemas, gelisah, dan tertekan dapat mengganggu ketenangan pikiran dan menghambat aktivitas sehari-hari.
Namun, jangan khawatir! Stres bukan berarti harus selalu dihadapi dengan cara yang tidak sehat. Berikut 5 cara mudah dan sehat untuk mengatasi stres:
1. Olahraga Teratur
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga terbukti ampuh dalam meredakan stres. Olahraga membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang memberikan perasaan bahagia dan rileks. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari untuk merasakan manfaatnya.
BACA JUGA:5 Rahasia Wujudkan Rumah Minimalis Impian, Hemat Biaya dan Mudah Dibersihkan
BACA JUGA:Olahraga Ringan 15 Menit yang Ampuh Bakar Kalori dan Tingkatkan Kebugaran
2. Meditasi dan Relaksasi
Luangkan waktu beberapa menit untuk meditasi atau teknik relaksasi seperti pernapasan dalam. Aktivitas ini membantu menenangkan pikiran, meredakan ketegangan otot, dan meningkatkan fokus. Anda dapat mengikuti panduan meditasi online atau mencoba aplikasi meditasi untuk membantu Anda memulai.
3. Tidur Cukup dan Berkualitas
Kurang tidur dapat memperburuk stres. Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malam untuk memberikan waktu bagi tubuh dan pikiran untuk beristirahat dan memulihkan diri. Ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman dan hindari penggunaan gadget sebelum tidur.
BACA JUGA:Sayangi Jantungmu! Hindari 5 Kebiasaan Pemicu Penyakit Jantung Ini
BACA JUGA:Nah Loh, Tiba-Tiba Tegangan Listrik PLN Tak Stabil, Warga Keluhkan Berisiko Rusak Elektronik
4. Konsumsi Makanan Sehat
Perhatikan asupan makanan Anda. Hindari makanan olahan, tinggi gula, dan kafein berlebihan yang dapat memperburuk stres. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
- Tag
- Share
-
-
