- Hobi yang Menyenangkan: Melakukan aktivitas yang Anda sukai dapat membantu mengalihkan perhatian dari stres. Baik itu membaca, mendengarkan musik, atau berkebun, pastikan Anda meluangkan waktu untuk bersantai.
BACA JUGA:Yuk Persiapkan, Unsri Sumsel Buka 558 Formasi, 476 Asisten Ahli, 49 Lektor, 33 Tendik
BACA JUGA:Picu Kegaduhan di Medsos, Eks Asisten Stafsus Presiden Yasmin Nur Minta Maaf
6. Hindari Merokok dan Minuman Beralkohol
Merokok dan minuman beralkohol dapat memperburuk kondisi diabetes. Merokok dapat meningkatkan risiko komplikasi seperti penyakit jantung, sedangkan alkohol dapat menyebabkan lonjakan atau penurunan drastis gula darah.
- Berhenti Merokok: Jika Anda merokok, berhenti adalah langkah terbaik yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ada banyak program bantuan untuk membantu Anda berhenti merokok.
- Batasi Konsumsi Alkohol: Jika Anda minum alkohol, lakukan dengan bijaksana. Pilihlah minuman rendah alkohol dan selalu konsumsi makanan saat minum untuk menghindari penurunan drastis gula darah.
7. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas juga memainkan peran penting dalam mengelola diabetes. Kurang tidur dapat mempengaruhi kadar gula darah dan hormon yang mengatur rasa lapar, sehingga meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan gula darah tinggi.
- Jadwalkan Waktu Tidur: Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam. Ciptakan rutinitas tidur yang konsisten dengan pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
- Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidur Anda sejuk, gelap, dan tenang untuk meningkatkan kualitas tidur.
8. Periksa Kesehatan Secara Berkala
Rutin memeriksakan diri ke dokter adalah kunci dalam pengelolaan diabetes jangka panjang. Pemeriksaan berkala dapat membantu mendeteksi komplikasi sejak dini dan menyesuaikan rencana pengobatan sesuai kebutuhan.
- Cek HbA1c: Tes ini mengukur kadar gula darah rata-rata selama 2-3 bulan terakhir dan memberikan gambaran yang lebih jelas tentang pengelolaan diabetes Anda.
- Periksa Mata, Kaki, dan Gigi: Diabetes dapat mempengaruhi berbagai bagian tubuh, termasuk mata, kaki, dan gigi. Periksa secara rutin untuk mencegah komplikasi seperti retinopati, ulkus kaki diabetik, dan penyakit gusi.
Mengadopsi gaya hidup sehat adalah langkah penting dalam mengelola diabetes. Dengan mengikuti tips-tips di atas, penderita diabetes dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil, mengurangi risiko komplikasi, dan meningkatkan kualitas hidup. Konsultasikan selalu dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda. Dengan disiplin dan komitmen, hidup dengan diabetes bisa tetap sehat dan produktif.(*)