5 Cara Menghadapi Letih di Saat Puasa Secara Efektif

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Selasa , 04 Mar 2025 - 01:00

Letih. (Foto: istockphoto.com)--

Menghadapi letih saat puasa memang menjadi tantangan, tetapi dengan menerapkan pola makan yang tepat, menjaga hidrasi, mengatur tidur, berolahraga ringan, serta mengelola stres, Anda dapat tetap berenergi sepanjang hari. Dengan cara-cara di atas, ibadah puasa Anda akan semakin lancar dan tubuh tetap sehat. Selamat menjalankan ibadah puasa!(*)

5 cara menghadapi letih di saat puasa secara efektif                            koranharianmuba.com - puasa merupakan ibadah yang memberikan banyak manfaat, baik secara spiritual maupun kesehatan. namun, tantangan terbesar yang sering dialami adalah rasa letih dan lesu yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
agar tetap produktif selama menjalankan ibadah puasa, berikut lima cara menghadapi letih di saat puasa secara efektif.
1. mengatur pola makan saat sahur
sahur merupakan waktu makan yang sangat penting untuk menjaga energi sepanjang hari. oleh karena itu, pilihlah makanan yang bergizi dan dapat memberikan energi tahan lama. 
baca juga:kejari muara enim gelar pemusnahan barang bukti 
baca juga:bupati muba h m toha sampaikan pidato perdana di rapat paripurna dprd
2. menjaga hidrasi dengan baik
dehidrasi adalah salah satu penyebab utama kelelahan saat puasa. 
3. mengatur pola tidur yang cukup
kurangnya tidur dapat memperburuk rasa letih saat berpuasa. oleh karena itu, atur pola tidur dengan baik agar tubuh tetap segar sepanjang hari. 
4. mengatur aktivitas fisik dengan bijak
meskipun berpuasa, bukan berarti harus menghindari aktivitas fisik sepenuhnya. justru, olahraga ringan dapat membantu menjaga kebugaran dan mengurangi rasa letih. 
5. mengelola stres dan emosi
stres dan emosi yang tidak terkendali dapat meningkatkan rasa letih dan menguras energi selama puasa. 
menghadapi letih saat puasa memang menjadi tantangan, tetapi dengan menerapkan pola makan yang tepat, menjaga hidrasi, mengatur tidur, berolahraga ringan, serta mengelola stres, anda dapat tetap berenergi sepanjang hari. dengan cara-cara di atas, ibadah puasa anda akan semakin lancar dan tubuh tetap sehat. selamat menjalankan ibadah puasa!(*)