Berbuka Puasa, Ini Kesalahan yang Sering Dilakukan

Reporter: Mery |

Editor: Ona |

Rabu , 19 Mar 2025 - 06:28

Kesalahan yang sering dilakukan saat berbuka puasa. (Foto: istockphoto.com)--

berbuka puasa, ini kesalahan yang  sering dilakukan                             koranharianmuba.com - berbuka puasa adalah momen yang paling dinanti setelah seharian menahan lapar dan haus. namun, banyak orang yang melakukan kesalahan saat berbuka puasa tanpa disadari. kesalahan-kesalahan ini bisa berdampak buruk pada kesehatan dan kenyamanan tubuh. 
untuk memastikan buka puasa yang sehat dan optimal, berikut adalah lima kesalahan yang sering dilakukan saat berbuka puasa.
makan berlebihan saat berbuka
setelah seharian menahan lapar, banyak orang langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar saat berbuka. hal ini bisa menyebabkan perut kembung, pencernaan terganggu, serta lonjakan gula darah yang drastis. cara yang lebih baik adalah memulai dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih, lalu memberi jeda sebelum makan makanan berat.
mengonsumsi makanan dan minuman manis berlebihan
makanan dan minuman manis seperti kolak, es buah, atau sirup memang menggoda saat berbuka. namun, mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, yang kemudian diikuti oleh penurunan energi secara drastis. sebaiknya, batasi konsumsi gula berlebih dan pilih makanan dengan kandungan gula alami seperti buah-buahan.
baca juga:sampaikan rekomendasi terhadap lkpj pj bupati muba tahun 2024
baca juga:nama paling banyak digunakan di indonesia berdasarkan data e-ktp
tidak minum air putih yang cukup
sering kali, orang lebih memilih minuman manis atau bersoda dibandingkan air putih saat berbuka. padahal, tubuh membutuhkan hidrasi yang cukup setelah seharian berpuasa. kekurangan air dapat menyebabkan dehidrasi dan gangguan pencernaan. pastikan untuk minum air putih dalam jumlah cukup sebelum mengonsumsi makanan berat.
langsung makan makanan berat
langsung mengonsumsi makanan berat seperti nasi dan lauk-pauk dalam porsi besar dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan rasa tidak nyaman di perut. sebaiknya, mulai dengan makanan ringan terlebih dahulu, beri waktu sekitar 15-20 menit sebelum makan makanan utama. hal ini membantu sistem pencernaan bekerja dengan lebih baik.
tidak mengontrol pola makan
sebagian orang menganggap berbuka puasa sebagai waktu untuk "balas dendam" dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan tanpa memperhatikan asupan gizi. hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat serta gangguan metabolisme. sebaiknya, tetap mengontrol pola makan dengan memilih makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat.
berbuka puasa dengan cara yang sehat dan benar sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. hindari makan berlebihan, batasi konsumsi makanan manis, pastikan cukup minum air putih, dan atur pola makan dengan bijak. dengan memperbaiki kebiasaan berbuka, anda dapat menjalani puasa dengan lebih nyaman dan bertenaga.
dengan menerapkan pola berbuka yang sehat, tubuh akan tetap bugar dan terhindar dari masalah pencernaan serta lonjakan berat badan yang tidak diinginkan. semoga artikel ini membantu anda dalam menjalankan ibadah puasa dengan lebih optimal!(*)