5 Kebiasaan Sehat yang Wajib Dilakukan Lansia Setiap Hari
Ilustrasi lansia.--
HARIANMUBA.BACAKORAN.CO - Menjaga kesehatan di usia lanjut sangatlah penting. Dengan menerapkan kebiasaan sehat, lansia dapat hidup lebih mandiri, bahagia, dan berkualitas.
Berikut 5 kebiasaan sehat yang wajib dilakukan lansia setiap hari:
1. Makan makanan bergizi seimbang
Konsumsi makanan kaya protein, serat, vitamin, dan mineral. Pastikan untuk memenuhi kebutuhan kalsium, zat besi, dan vitamin B12 yang penting bagi lansia. Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian utuh. Batasi makanan olahan, gorengan, dan makanan tinggi gula dan lemak jenuh. Minum air putih yang cukup untuk menghindari dehidrasi.
BACA JUGA:Benarkah Tren Cek Khodam Online Memberikan Hasil Akurat?
2. Rutin berolahraga
Aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari sangat bermanfaat bagi lansia. Pilihlah olahraga yang aman dan menyenangkan, seperti jalan kaki, berenang, yoga, atau tai chi. Olahraga membantu menjaga kesehatan jantung, tulang, dan otot, serta meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
3. Tidur yang cukup dan berkualitas
Lansia membutuhkan 7-8 jam tidur setiap malam. Ciptakan pola tidur yang teratur dengan waktu tidur dan bangun yang konsisten. Hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur. Buatlah kamar tidur yang nyaman, sejuk, dan gelap untuk tidur yang lebih nyenyak.
BACA JUGA:Ini Sederet Prestasi dan Keberhasilan Jajaran Polda Sumsel
BACA JUGA:Tetap Tingkatkan Kewaspadaan, Walaupun Lahan Gambut di Kabupaten OKI Basah
4. Tetap aktif secara sosial
Berinteraksi dengan orang lain membantu menjaga kesehatan mental dan emosional lansia. Luangkan waktu untuk bertemu keluarga dan teman, ikuti kegiatan sosial, atau bergabung dengan klub lansia. Aktivitas sosial dapat membantu mencegah depresi dan demensia.
- Tag
- Share
-
-
