Inilah Rahasia Ibu Hamil Tetap Bugar dan Ceria
Ilustrasi ibu hamil bugar dan ceria. Foto: dok/ist--
1. Protein
Penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, termasuk janin. Sumber protein yang baik antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk olahan susu.
2. Asam Folat
Mencegah cacat tabung saraf pada janin. Dapatkan dari sayuran berdaun hijau gelap, jeruk, dan kacang-kacangan.
3. Kalsium
Penting untuk pembentukan tulang dan gigi janin. Sumber kalsium yang baik antara lain susu, yogurt, keju, dan sayuran hijau berdaun gelap.
4. Besi
Mencegah anemia pada ibu hamil. Dapatkan dari daging merah, unggas, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau berdaun gelap.
Sebelum memulai program olahraga atau mengubah pola makan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau bidan Anda. Mereka akan memberikan saran yang paling tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda dan kehamilan Anda.
Menjaga kebugaran selama kehamilan adalah investasi yang sangat berharga bagi kesehatan ibu dan bayi. Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menjalani kehamilan yang sehat, bahagia, dan penuh energi. Ingatlah, setiap kehamilan itu unik, jadi jangan ragu untuk bertanya dan meminta bantuan jika Anda membutuhkannya.(*)
- Tag
- Share
-
-
