Inilah Rahasia Ibu Hamil Tetap Bugar dan Ceria

Ilustrasi ibu hamil bugar dan ceria. Foto: dok/ist--

2. Asam Folat

Mencegah cacat tabung saraf pada janin. Dapatkan dari sayuran berdaun hijau gelap, jeruk, dan kacang-kacangan.

3. Kalsium

Penting untuk pembentukan tulang dan gigi janin. Sumber kalsium yang baik antara lain susu, yogurt, keju, dan sayuran hijau berdaun gelap.

4. Besi

Mencegah anemia pada ibu hamil. Dapatkan dari daging merah, unggas, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau berdaun gelap.

Sebelum memulai program olahraga atau mengubah pola makan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau bidan Anda. Mereka akan memberikan saran yang paling tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda dan kehamilan Anda.

Menjaga kebugaran selama kehamilan adalah investasi yang sangat berharga bagi kesehatan ibu dan bayi. Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menjalani kehamilan yang sehat, bahagia, dan penuh energi. Ingatlah, setiap kehamilan itu unik, jadi jangan ragu untuk bertanya dan meminta bantuan jika Anda membutuhkannya.(*)

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan