Inilah Rahasia Ibu Hamil Tetap Bugar dan Ceria
Ilustrasi ibu hamil bugar dan ceria. Foto: dok/ist--
1. Jalan Kaki
Salah satu olahraga paling sederhana namun efektif. Membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot kaki, dan mengurangi risiko varises.
BACA JUGA:Livoli Divisi Utama 2024 Digelar Oktober Mendatang
BACA JUGA:KPU Muba Umumkan Kedua Paslon Dinyatakan Lolos Tes Kesehatan
2. Berenang
Beban pada sendi minimal, sehingga sangat aman bagi ibu hamil. Membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan kapasitas paru-paru.
3. Yoga Prenatal
Membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan. Fokus pada pernapasan dalam juga sangat bermanfaat untuk relaksasi dan mengurangi stres.
4. Pilates
Memperkuat otot inti tubuh, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan fleksibilitas.
5. Dansa
Jenis dansa yang lembut seperti dansa perut atau ballroom dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk berolahraga dan meningkatkan mood.
BACA JUGA:Kualifikasi Piala Dunia 2026: Jay Idzes tak Ciut dengan Nama Besar Arab Saudi
BACA JUGA:Jajanan Pentol Masih Menjadi Primadona bagi Warga Sanga Desa
Nutrisi yang Mendukung Kebugaran: