Ini Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan Tubuh Anda

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Sabtu , 08 Feb 2025 - 09:05

Buah apel. (Foto: IST)--

ini  manfaat buah apel bagi kesehatan tubuh anda                            harianmuba.bacakoran.co – buah apel telah lama dikenal sebagai salah satu buah yang paling populer dan sering dikonsumsi di seluruh dunia. selain rasanya yang manis dan segar, apel juga mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. 
dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai khasiat buah apel untuk kesehatan, yang menjadikannya salah satu buah paling sehat untuk dikonsumsi secara rutin.
1. kaya akan serat untuk kesehatan pencernaan
salah satu manfaat utama apel adalah kandungan serat yang tinggi. sebuah apel ukuran sedang mengandung sekitar 4 gram serat, yang setara dengan 17% dari asupan serat harian yang direkomendasikan. serat sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, membantu mengatasi sembelit, dan mencegah masalah pencernaan lainnya seperti divertikulitis dan sindrom iritasi usus besar.
konsumsi serat yang cukup juga dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung, karena serat larut dalam apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah.
2. mendukung penurunan berat badan
apel adalah buah yang rendah kalori, tetapi kaya akan air dan serat. kandungan serat dan air ini membuat apel memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. hal ini membuat apel menjadi camilan yang ideal bagi anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa makan apel sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori selama makan. efek ini tentunya sangat bermanfaat bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
3. mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas
apel mengandung senyawa antioksidan, seperti flavonoid dan polifenol, yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. radikal bebas merupakan molekul yang dapat merusak sel dan memicu berbagai penyakit kronis, termasuk kanker dan penyakit jantung.
salah satu antioksidan yang paling terkenal dalam apel adalah quercetin. senyawa ini memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis. selain itu, vitamin c yang terkandung dalam apel juga berfungsi sebagai antioksidan yang kuat, membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.
4. menjaga kesehatan jantung
manfaat buah apel untuk kesehatan jantung juga sangat signifikan. kandungan serat, vitamin c, kalium, dan antioksidan dalam apel bekerja bersama untuk menjaga kesehatan jantung. serat larut dalam apel membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl), yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
selain itu, kandungan kalium dalam apel juga membantu mengatur tekanan darah. kalium berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan membantu mencegah penumpukan natrium yang berlebihan, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan membebani jantung.
5. membantu menurunkan risiko diabetes
beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah apel secara teratur dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. apel mengandung serat yang membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
selain itu, kandungan polifenol dalam apel dipercaya dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting untuk mengatur kadar gula darah dan mencegah resistensi insulin, penyebab utama diabetes tipe 2.
6. menjaga kesehatan otak
buah apel juga memberikan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan otak. antioksidan dalam apel, seperti quercetin, dipercaya dapat melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. penelitian pada hewan menunjukkan bahwa konsumsi apel dapat mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer dan parkinson.
selain itu, apel juga dapat meningkatkan produksi asetilkolin, neurotransmitter yang penting untuk fungsi memori dan belajar. ini membuat apel bermanfaat dalam menjaga kesehatan kognitif, terutama pada usia lanjut.
7. mendukung kesehatan tulang
khasiat buah apel untuk kesehatan tulang juga tidak boleh diremehkan. kandungan antioksidan dan anti-inflamasi dalam apel dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah keropos tulang. selain itu, apel mengandung boron, mineral yang penting untuk kesehatan tulang.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi buah-buahan secara teratur, termasuk apel, cenderung memiliki kepadatan tulang yang lebih baik dibandingkan mereka yang jarang makan buah.
8. menyegarkan kulit dan menjaga kesehatan kulit
buah apel kaya akan vitamin c, yang penting untuk produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. vitamin c juga berperan sebagai antioksidan, melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar uv dan polusi.
kandungan air dalam apel juga membantu menjaga kelembapan kulit, membuat kulit tampak lebih segar dan sehat. dengan mengonsumsi apel secara teratur, anda tidak hanya menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga mendukung kesehatan dan kecantikan kulit.
buah apel bukan hanya lezat dan mudah ditemukan, tetapi juga kaya akan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. dari menjaga kesehatan pencernaan hingga melindungi jantung dan otak, khasiat buah apel sangat beragam dan penting untuk mendukung gaya hidup sehat. dengan mengonsumsi apel secara rutin, anda dapat menikmati berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa dan memperbaiki kualitas hidup anda.
jadi, jangan ragu untuk menambahkan apel ke dalam menu harian anda!(*)