Namun, bagi mereka yang memiliki intoleransi laktosa, minum susu di pagi hari bisa menimbulkan masalah pencernaan, seperti kembung atau diare. Dalam kasus ini, alternatif susu nabati seperti susu almond atau susu kedelai bisa menjadi pilihan yang lebih baik.
BACA JUGA:Manfaat Makan Tauge: 9 Alasan Mengapa Anda Harus Menambahkannya ke Menu Harian Anda!
BACA JUGA:Cara Efektif Meredakan Anak yang Pilek atau Flu: Solusi Praktis untuk Orang Tua Bagi Anak-anak
5. Menjaga Kesehatan Tulang
Minum susu di pagi hari juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Kandungan kalsium dan fosfor dalam susu berperan penting dalam memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis. Vitamin D dalam susu juga membantu meningkatkan penyerapan kalsium, sehingga menjaga kepadatan tulang. Minum susu secara rutin, terutama di masa pertumbuhan anak-anak dan remaja, sangat penting untuk mendukung perkembangan tulang yang kuat.
Bagi orang dewasa dan lanjut usia, minum susu setiap pagi juga membantu mencegah penurunan kepadatan tulang yang sering terjadi seiring bertambahnya usia. Ini menjadikan susu sebagai salah satu minuman yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan tulang sepanjang hidup.
6. Membantu Menjaga Berat Badan
Meskipun susu mengandung lemak, penelitian menunjukkan bahwa minum susu secara teratur tidak menyebabkan peningkatan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Malahan, susu dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan. Kandungan protein dalam susu membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk mengemil di antara waktu makan.
Beberapa studi juga menunjukkan bahwa konsumsi produk susu rendah lemak dapat membantu dalam program penurunan berat badan, karena protein yang tinggi membantu dalam pembakaran kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.
7. Pilihan Susu yang Tepat
Meskipun minum susu di pagi hari memiliki banyak manfaat, penting untuk memilih jenis susu yang tepat sesuai kebutuhan. Bagi orang yang ingin menjaga berat badan atau menghindari lemak jenuh, susu rendah lemak atau susu skim bisa menjadi pilihan yang lebih sehat. Di sisi lain, bagi anak-anak dan remaja yang masih dalam masa pertumbuhan, susu full cream dengan kandungan lemak yang lebih tinggi bisa lebih bermanfaat.
BACA JUGA:Manfaat Madu: Mengungkap Khasiatnya yang Luar Biasa
BACA JUGA:Mengungkap Manfaat Ngopi di Pagi Hari: Rahasia Kesehatan dan Energi!
Jika Anda memiliki intoleransi laktosa, cobalah susu nabati seperti susu almond, susu oat, atau susu kedelai yang juga kaya nutrisi namun bebas laktosa. Beberapa susu nabati bahkan diperkaya dengan kalsium dan vitamin D, sehingga manfaatnya hampir setara dengan susu sapi.
Minum susu di pagi hari memang dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Dari memberikan energi, menjaga kesehatan tulang, hingga membantu fungsi otak, segelas susu bisa menjadi bagian penting dari rutinitas sarapan yang sehat. Namun, seperti halnya dengan makanan atau minuman lain, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat dan disesuaikan dengan kondisi kesehatan pribadi. Bagi yang memiliki intoleransi laktosa atau alergi susu, ada banyak alternatif yang bisa dipilih untuk tetap mendapatkan manfaat yang serupa.
Jadi, jika Anda bertanya-tanya apakah ada manfaat minum susu di pagi hari, jawabannya adalah ya, dengan banyak sekali manfaat kesehatan yang bisa didapatkan.(*)