5 Cara Mengatasi Lelah Saat Puasa dengan Efektif
Lelah. (Foto: Ilustrasi/istockphoto.com)--
KORANHARIANMUBA.COM - Puasa merupakan ibadah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan spiritual. Namun, rasa lelah saat puasa sering kali menjadi tantangan, terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas padat. Untuk tetap bugar dan berenergi sepanjang hari, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan.
Berikut adalah lima cara mengatasi lelah saat puasa secara efektif:
1. Pastikan Sahur dengan Menu Bergizi Seimbang
Sahur adalah waktu makan yang sangat penting untuk menjaga energi selama puasa. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral yang cukup.
BACA JUGA:Kreasi Menu Berbuka Puasa dengan Kulit Pangsit: Praktis, Lezat, dan Ekonomis
BACA JUGA:5 Cafe Hits di Surabaya yang Instagramable dan Wajib Dikunjungi!
2. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama rasa lelah saat puasa. Oleh karena itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
2 gelas air saat sahur
Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh dalam jumlah berlebihan karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
3. Hindari Aktivitas Berat di Siang Hari
Saat berpuasa, energi dalam tubuh lebih terbatas dibandingkan hari-hari biasa. Oleh karena itu, sebaiknya hindari aktivitas fisik yang terlalu berat, terutama di siang hari. Jika memungkinkan, lakukan pekerjaan yang membutuhkan banyak energi di pagi hari saat tubuh masih segar.
4. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh mudah lelah saat berpuasa. Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup dengan mengatur pola tidur yang lebih baik.
- Tag
- Share
-
-
