5 Buah yang Wajib Dihidangkan Saat Sahur

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Sabtu , 01 Mar 2025 - 12:54

Buah kurma yang wajib dihidangkan saat puasa. (Foto: istockphoto.com)--

5 buah yang wajib dihidangkan saat sahur                            koranharianmuba.com - sahur adalah waktu makan yang sangat penting saat menjalankan ibadah puasa. agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari, kita perlu memilih makanan yang sehat dan bergizi. salah satu pilihan terbaik adalah mengonsumsi buah-buahan yang kaya serat, vitamin, dan mineral. 
berikut ini adalah lima buah yang wajib dihidangkan saat sahur untuk menjaga stamina dan kesehatan selama berpuasa.
1. kurma
kurma adalah buah yang identik dengan bulan ramadan. buah ini mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama. selain itu, kurma kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan, serta mengandung kalium dan magnesium yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
baca juga:khasiat buah pepaya dihidangkan saat berbuka puasa
baca juga:khasiat buah melon untuk berbuka puasa
2. pisang
pisang merupakan sumber energi instan yang kaya akan kalium, serat, dan vitamin b6. kalium dalam pisang dapat mencegah dehidrasi serta kram otot selama puasa. selain itu, kandungan seratnya membuat perut kenyang lebih lama, sehingga membantu menahan rasa lapar.
3. semangka
buah yang kaya air ini sangat baik untuk mencegah dehidrasi saat puasa. semangka mengandung sekitar 90% air, sehingga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. selain itu, semangka juga mengandung antioksidan seperti likopen yang baik untuk kesehatan jantung.
4. apel
apel adalah buah yang kaya serat dan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. serat dalam apel juga membantu menstabilkan gula darah, sehingga dapat mencegah rasa lemas saat puasa. selain itu, apel mengandung vitamin c yang memperkuat daya tahan tubuh.
5. pepaya
baca juga:tren fashion yang sedang booming di tahun ini
pepaya adalah buah yang baik untuk pencernaan karena mengandung enzim papain yang membantu proses pemecahan protein. buah ini juga kaya serat dan vitamin c, yang dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dan memperlancar pencernaan selama puasa.
mengonsumsi buah-buahan saat sahur adalah pilihan cerdas untuk menjaga energi dan kesehatan selama berpuasa. kurma, pisang, semangka, apel, dan pepaya adalah buah yang direkomendasikan karena kaya nutrisi dan dapat membantu tubuh tetap bertenaga serta terhidrasi sepanjang hari. jangan lupa untuk selalu minum cukup air agar tubuh tetap segar selama berpuasa!(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Harian Musi Banyuasin 22 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan