Olahraga Ringan 10 Menit untuk Tubuh Bugar dan Sehat
Ilustrasi olahraga ringan.--
HARIANMUBA.BACAKORAN.CO - Siapa bilang hidup sehat dan bugar membutuhkan waktu lama? Hanya dengan 10 menit sehari, kamu bisa merasakan manfaatnya lho! Yuk, simak beberapa jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di rumah:
1. Jumping Jack
Olahraga klasik ini sangat efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan detak jantung. Lakukan jumping jack selama 1 menit tanpa henti. Istirahat 30 detik, kemudian ulangi 3 set.
2. Squat
BACA JUGA:Dinas PPPA Muba Lakukan Sosialiasi Pencegahan Penanganan Kekerasan Terhadap Anak
BACA JUGA:Petro Muba Beri Kontribusi Rp5 Miliar
Squat adalah latihan yang bagus untuk menguatkan otot paha, bokong, dan core. Lakukan squat sebanyak 15 kali, istirahat 30 detik, kemudian ulangi 3 set.
3. Push-up
Push-up melatih otot dada, bahu, dan trisep. Jika kamu masih pemula, lakukan push-up dengan lutut di lantai. Lakukan push-up sebanyak 10 kali, istirahat 30 detik, kemudian ulangi 3 set.
4. Plank
BACA JUGA:PJ Gubernur Sumsel dan Ketua DPRD Teken Perda Pertanggungjawaban APBD 2023
BACA JUGA:Desa Sukadamai Baru Wakili Sungai Lilin, Lomba 10 Program PKK Tingkat Kabupaten
Plank adalah latihan isometric yang melatih otot core dan seluruh tubuh. Tahan plank selama 30 detik, istirahat 30 detik, kemudian ulangi 3 set.
5. Mountain Climber
- Tag
- Share
-
-
